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跑(pǎo )了(le )差不多十分钟左右(yòu )，顾(gù )潇潇发现身后几(jǐ )人的(de )喘息声有些过，她(tā )皱眉(méi )跑到旁边，让陈(chén )美带(dài )跑。

跑了差不多十(shí )分钟(zhōng )左右，顾潇潇发(fā )现身(shēn )后几人的喘息声有(yǒu )些过(guò )，她皱眉跑到旁(páng )边，让陈美带跑。

呜呜(wū )，教官，我错了，是(shì )我非(fēi )礼你，你没有非礼(lǐ )我，呜呜她哭的上气(qì )不接(jiē )下气：要，要不(bú )，你(nǐ )非礼回来吧？

跑远(yuǎn )了，张小乐才担心的(de )问：我们就这样丢下美(měi )丽会(huì )不会不太好。

说(shuō )着她(tā )又要往下倒，顾潇(xiāo )潇干(gàn )脆把她被子掀了(le )：这(zhè )可是你之前说的要(yào )加训(xùn )，赶紧起来，难(nán )道你(nǐ )还想一直输给吴倩(qiàn )倩不成？

说着她又要(yào )往下(xià )倒，顾潇潇干脆把(bǎ )她被子掀了：这可是(shì )你之(zhī )前说的要加训，赶(gǎn )紧(jǐn )起来，难道你还想(xiǎng )一直(zhí )输给吴倩倩不成(chéng )？

方(fāng )法用对了，能事半(bàn )功倍(bèi )，方法没用对，则是(shì )事倍功半。

我们的(de )膈肌(jī )和周围的器官，会受(shòu )到重力的作用，同(tóng )步呼(hū )吸和跑步的节奏(zòu )，能(néng )够避免器官对隔膜(mó )施加不必要的压力和(hé )对呼(hū )吸产生的阻碍，掌(zhǎng )握对了呼吸方法，会(huì )让我(wǒ )们跑起步来轻松许(xǔ )多，不会那么快的消(xiāo )耗体(tǐ )力，明白了吗？